意念引导谁来指路

　　听到失眠抑郁症想必你不陌生了吧，失眠抑郁症是较常见的疾病了，由于失眠抑郁症是一类心理疾病，不像其他器质性病变可以通过手术切除或药物杀灭细菌来快速治愈。因此在到处寻求如何医治失眠抑郁症的良方之前，首先要自己先坚定治疗的信心和决心，做好持续医治失眠抑郁症的心理准备，患者自身有了信心和决心，治疗起来会有事半功倍之效。

　　拥有一个良好的生活习惯，对我们的身体健康有很好的辅助作用。因此应养成较规律的生活习惯，坚持每天晨起慢跑锻炼，可以增强体质，睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐等。这对缓解抑郁情绪，消除失眠症状，都有很好的效果，热烈庆祝“CMMT白癜风青少年患者国际康复营”在京召开另外专家提示良好的生活习惯跟心情对很多病的治疗都有一定的效果，例如白癜风等。

　　对于失眠抑郁症的治疗，除了养成良好的生活习惯之外，还可以通过身体放松法来达到精神放松、缓解抑郁的目的。一是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。二是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心。虽然此方法看似简单，不过要做到平心静气也是需要一定时间的。

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