人们吃的次数多了可能会达到想要的效果

　　通过调整饮食方式使身体降低患病几率。平均分配每日热：除了一日三餐之外，在餐间吃零食的人比不吃者会显著降低胆固醇的水平。增加饮食次数能够稳定胰岛素水平，这样，当肌体分解消化食物时就会减少胆固醇的产生，运用膳食结构的改善，帮助人体保持良好的状态。

　　减肥的朋友特别关注日常饮食热量的摄入。最关键的问题是要节制食量，以不增加总热量为度。也就是说，把每日要摄入的食量分配在均等的时间内食用。比如，在早餐与午餐之间食用一根香蕉作为餐间小吃，以此改掉早餐时吃香蕉的习惯午餐时吃半块三明治，将另一半留在下午吃，等等，这就是所谓的少食多餐的饮食原则，但是需要注意的是我们减肥的时也不能忘记营养的吸收。

　　营养成分才是身体健康良好的基础。如果怀疑自己的饮食缺乏各种必需的营养素，可用加餐的办法来弥补其不足。[健康热线：400-158-2233] 要解决这类问题非常简单。比如，只需饮一盒酸奶或一杯脱脂牛奶就能满足每日对蛋白质及钙质的需求。强化谷物是叶酸与铁质不错的来源；新鲜的水果与蔬菜是维生素、抗氧化剂与 的丰富来源。此外，坚果含有大量的蛋白质。 及人体必需的其他营养成分，如镁、钾与叶酸等。经常食用坚果，不但有利于心脏健康，而且能控制体重，有益于减肥，使我们把健康和瘦身有效的捆绑在一起。

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