护心之物竟是此桃和此豆

　　日常生活中，我们的生存是离不开饮食的，饮食给我们带来健康的保障。而且大量的研究告诉我们：饮食是保护心脏健康的重要因素，选择正确的饮食方式和食物的确可以帮助你呵护心脏远离心血管疾病的风险。 食物经常吃更护心除了选对饮食方式，经常食用能保护心脏健康的食物，也是护心的捷径。以下食物就是能最有效保护心脏的食物。这些食物是什么呢？不要这么心急，让我来慢慢告诉你，一定要记牢哦！

　　首先为大家介绍的护心食物是一种干果，你猜到它是什么了吗？答案很简单，是核桃。核桃中含有亚油酸和亚麻酸，这些不饱和脂肪酸对于缓解和防治心血管疾病十分有益。核桃中丰富的维生素E还能帮助抗氧化。每天摄入核桃，可使血清总胆固醇含量降低、低密度脂蛋白胆固醇降低。经常食用核桃可增加动脉血管的弹性，相比完全不食用核桃的人，常食用者得冠心病的风险可降低。这项发现是很有意义的，能够找到为我们护心的食物，使我们的心脏更健壮是多么好的事情。

　　核桃中的物质能够为我们的心脏带来很多的好处，可是护心的食物不仅仅就是它一种，还有一种食物是*。*豆富含不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，能有效降血脂。特别含有大量的亚麻二烯酸，能降低胆固醇和血液的粘滞性。也是摄取有益心脏健康的优质蛋白的重要食物来源。高胆固醇患者每天食用*豆，症状会明显好转。所以说呢，在平常生活中多食用一些*豆对身体是很有益处的，但是要根据自身状况来食用。

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